Ketiak dan Bau Badan…

Agar tidak Lembab dan bau :
Untuk menghilangkan bau badan bersihkan ketiak setiap hari. Akan lebih efektif dengan cara mandi dua kali sehari.Selalu kenakan pakaian yang bersih dan tidak tidak terlalu ketat.
Kurangi makanan dan minuman yang dapat merangsang produksi keringat berlebih, seperti bawang putih dan alkohol serta manakan yang terlalu pedas.
Pilih deodoran yang sesuai dengan kulit, tidak beralkohol dan tidak mengandung wewangian. Sebagai alternative lain yang lebih tradisonal, gunakan tawas yang di rendam dalam air hangat dan dioleskan pada ketiak secara perlahan.

Mencegah Iritasi :
Menghilangkan bulu ketiak perlu disesuaikan dengan kondisi atau jenis kulit yang besangkutan. Bila tidak sensitif, bisa digunakan krim perontok rambut atau depilatory cream.
Pencabutan dengan pinset dan waxing tidak disarankan bagi yang berkulit sensitif karena sering menyebabkan iritasi. Bila ingin mengurangi jumlah rambut secara permanent dilakukan hair removal treatment dengan bantuan alat laser atau Intensed pulse light. Konsekuensinya kebersihan kulit ketiak harus selalu diperhatikan karena sudah tak ada lagi rambut pelindungnya.
Cara mencukur bila dilakukan dengan hati-hati bisa jadi alternatif. Namun, jangan dilakukan terlalu sering. Setelah bercukur diamkan ketiak selama semalaman untuk menghindari kontak langsung antara deodorant dan luka yang timbul akibat bercukur.
Gunakan pisau cukur yang berkualitas agar kulit ketiak lebih telindumg. Bisa juga gunakan shaving cream sebelum dicukur.Lembabkan dahulu kulit ketiak dengan air agar hasil cukuran lebih lembut.

SUMBER : KORAN MEDIA INDONESIA

Strategi Buang 100 Kalori Demi Langsing

PENURUNAN berat badan tidak bergantung dari sumber kalori seperti karbohidrat, protein atau lemak. Untuk menurunkan berat badan, Anda harus mengurangi 3,500 kalori dengan cara memotong asupan kalori, membakar lebih banyak kalori melalui aktivitas fisik, atau kombinasi dari keduanya.

Tren yang sedang berkembang, seperti dikutip situs womenfitness, menunjukkan bahwa rata-rata perempuan kelebihan berat badan hanya karena ketidakseimbangan 100 kalori per hari. Menghilangkan ketidakseimbangan 100 kalori ini dengan mengurangi sedikit makanan dan menambah sedikit olahraga bisa membantu Anda mencegah penambahan berat badan.

Hal ini bisa dilakukan dengan berbagai cara. Berikut beberapa cara yang bisa Anda gunakan untuk mengurangi atau membakar 100 kalori sehari.

Lima cara kurangi 100 kalori dari makanan

• Tukarlah minuman ringan biasa (regular soft drink) dengan minuman ringan diet (diet soft drink) atau justru air mineral.
• Minumlah 2 cangkir susu bebas lemak untuk menggantikan 2 cangkir susu utuh (whole milk).
• Gunakan 1 sendok teh mustard atau saus atau satu sendok makan mayones bebas lemak untuk menggantikan 1 sendok makan mayones biasa.
• Bagilah sekantung kecil keripik kentang dan mulai berbagi dengan seorang teman.
• Konsumsi pai apel dengan ukuran sepertiga lebih kecil dibandingkan ukuran normalnya

Empat belas cara membakar 100 kalori dengan aktivitas fisik

• Mengayuh sepeda olahraga selama 13 menit.
• Mendaki bukit selama 15 menit.
• Membersihkan garasi selama 15 menit.
• Mempraktekkan langkah tari cepat selama 16 menit.
• Bekerja di kebun selama 18 menit.
• Berenang santai selama 20 menit.
• Main kejar-kejaran dengan cucu selama 20 menit.
• Memotong rumput dengan mesin pemotong selama 20 menit.
• Jalan cepat selama 22 menit.
• Membersihkan rumah selama 25 menit.
• Bermain golf selama 30 menit.
• Yoga selama 30 menit.
• Memancing (dari pinggir sungai) selama 30 menit.
• Mengajak anjing kesayangan jalan selama 50 menit.

Lima makanan dan gerakan kaki untuk mengurangi 100 kalori

• Kurangi makan 5 keripik kentang dan jalan selama 6 menit.
• Kurangi seperempat takar spaghetti dengan saus tomat dan jalan selama 11 menit.
• Gantilah 2 sendok teh mentega dengan 2 sendok teh mentega apel dan jalan selama 11 menit.
• Kurangi 3 sendok makan kentang tumbuk atau nasi dan jalan selama 13 menit.
• Kurangi 2 kopi krimer dan berjalanlah selama 15 menit.
  

sumber : Mediaindonesia.com

Ayo… Ubah Gaya Makan !!

Ayo… Ubah Gaya Makan !!

Pola makan adalah salah satu kunci utama kebiasaan hidup sehat. Dokter David Katz dalam Oprah.com berbagi rahasia untuk memulai membiasakan pola makan sehat berikut ini :

1. Gunakan piring lebih kecil dari biasanya. Hasilnya asupan kalori dapat turun sampai 22%, atau bisa mengurangi hingga 5.000 kalori perbulan
2. Ganti separuh porsi setiap makan dengan sayur atau buah. Misalnya Anda biasa makan semangkuk sereal, ganti dengan setengah mangkuk sereal ditambah setengah buah.
3. Jangan makan terburu-buru, apalagi dalam perjalan. Makanan akan terasa asal lewat karena otak menganggap makanan sebagai kudapan belaka. Akibtnya Anda akan makan porsi yang lebih banyak pada waktu makan berikutnya.
4. Pilih menu yang bahan-bahannya sedikit.
5. Berhenti makan sebelum merasa kenyang.
6. Biasakan makan malam bersama anggota keluarga. Menurut riset University of Minnesota di Amerika Serikat, makan bersama keluarga megurangi resiko obesitas pada anak.

Sumber : Koran Media Indonesia

Langkah Praktis menuju Sehat…

Langkah Praktis menuju Sehat…

Sering kali kesehatan fisik dan mental terlupakan dalam menjalani kegiatan sehari-hari. Berikut adalah tiga langkah sederhana sebagai awal hidup sehat, yang diterapkan sehari-hari berikut ini :

1. Minum lebih banyak air. Ganti porsi minuman ringan yang biasa Anda minum dengan air putih
2. Bernapaslah dalam-dalam. Dengan cara sederhana ini, Anda dapat menurunkan tekanan darah. Karena sering terburu-buru dalam aktivitas sehari-hari, bernapas dengan benar saja hamper tak pernah. Coba luangkan 5 menit saja sehari untuk menghirup udara dalam-dalam dan mengeluarkannya secara perlahan.
3. Tata ulang dapur Anda. Pindahkan makanan-makanan yang kaya gula dan processed food ke tempat-tempat yang tidak muda dijangkau. Sebaliknya letakkan sayur-mayur, buah-buahan, makanan kaya gandum, dan makanan sehat lain di tempat yang mudah dijangkau. Dengan demikian Anda tidak tergoda.

SUMBER : KORAN MEDIA INDONESIA

DUKUNGAN KELUARGA PULIHKAN TRAUMA

DUKUNGAN KELUARGA

PULIHKAN TRAUMA

Berikut ini adalah yang harus dilakukan sebagai dukungan kepada anggota keluarga apabila mengalami trauma :

1. Bersabarlah terhadap tahap-tahap pemulihan trauma. Orang trauma mungkin butuh banyak bicara dan berulang-ulang tentang kejadian yang membuatnya trauma. Jadi dengarkan semua kisahnya. Hindari menyuruh dia untuk berhenti menceritakan kejadian yang sama. Jangan juga menyuruhnya untuk move on.

2. Cobalah untuk mengantisipasi pemicu traumanya. Biasanya trauma dipicu tanggal kejadian, tempat kejadian atau tempat sejenis, atau suara dan bau-bauan yang mengingatkan akan kejadian. Selalu siapa menenangkan korban juka tiba-tiba sajadia bereaksi atas pemicu tersebut. Misalnya tiba-tiba menangis, ketakutan atau berteriak.

3. Jangan ambil hati gejala-gejala trauma. Biasanya berupa emosi yang dingin, sering marah, atau menarik diri. Jika anggota keluarga menunjukkannya, jangan merasa sakit hati atau tersinggung. Selalu ingat bahwa sikapnya itu tidak ada kaitannya dengan kita. Dia mengalami trauma dan butuh bantuan.

4. Jangan paksa korban trauma untuk bercerita. Pada dasarnya orang yang mengalami trauma sulit untuk menceritakan pengalamannya. Jika dipaksa bercerita, kondisi traumanya bisa bertambah buruk. Biarkan dulu sampai dia sendiri ingin bercerita.

SUMBER : KORAN MEDIA INDONESIA

TIPS MENGUSIR KETOMBE di KULIT KEPALA…

TIPS MENGUSIR KETOMBE di KULIT KEPALA…

Masalah ketombe tidak cukup diatasi dengan sampo yang mengandung zat anti ketobe saja, namun harus disertai dengan perawatan rambut dan kulit kepala. Pilih sampo dengan kandungan asam amino esensial, zat aktif anti ketombe, dan vitamin E sebagai zat antioksidan alami dan untuk mencegah dan mengurangi kerusakan pada rambut akibat sinar matahari.

Yang perlu dilakukan adalah :

• Keramas dengan sampo anto ketombe. Pijat kulit kepala selama 5 menit. Bila kulit kepala berminyak, cukup 1 menit saja. Jangan tidur dengan rambut lembaba karena mengundang jamur berkembang biak di kulit kepala.

• Teteskan serum untuk rambut berketombe.Pijat seluruh kulit kepala agar serum merata dan mempelancar peredaran darah.

• Sebelum tidur, semprotkan serum rambut atau oleskan krim rambut atau gunakan leave in conditioner yang kaya akan protein pada ujung-ujung rambut. Diamkan hingga pagi hari. Cuci rambut pada pagi harinya.Kulit kepala harus dalam kondisi besih, segar, dan tidak lembab.

SUMBER : Koran Seputar Indonesia

Cara keramas dengan membedakan jenis rambut…

Banyak orang menganggap perawatan dasar seperti keramas itu sepele pahala banyak hal yang perlu diperhatikan.Seperti bila jenis kulit kepala normal, frekuensi keramas jangan terlalu sering. Cukup seminggu 2 kali. Kecuali jika melakukan aktivitas yang mengeluarkan banyak keringat atau kegiatan di luar ruangan yang rentan polusi.

Lalu bila kulit kepala berketobe, pilih sampo yang mengandung salah satu dari bahan aktif untuk membasmi ketombe, seperti zinc phyrithione, selenium sulfide, ketoconazole, tea-tree oil,atau sulfur. Bahan aktif tersebut cenderung membuat kulit kepala kering. Karena itu, jika ketombe sudah hilang kembali gunakan sampo yang sesuai dengan kulit kepala (normal atau kering) sebagai pengganti sampo antiketombe. Dan sebaiknya jangan gunakan conditioner terlebih dahulu.

Bila kulit Kepala kering, sampo dan conditioner harus terpisah. Mencuci rambut sebaiknya dilakukan 2-3 kali seminggu. Conditioner juga wajib diaplikasikan. Sebagai catatan, untuk rambut lurus dan tipis, gunakan conditioner yang mudah dibilas. Perhatikan komposisi bahan. Hindari yang mengandung lanolin, minyak tumbuh-tumbuhan, cocoa butter, mineral oil, atau petrolatum, karena susah dibilas sehingga membuat rambut terlihat lepek.

Untuk tekstur rambut ikal, keriting, atau kasar boleh gunakan conditioner lebih banyak.
Jika kulit kepala berminyak, boleh keramas setiap hari. Pijatan boleh dilakukan, namun jangan terlalu lama dank eras, karena dapat menstimulasi kelenjar minyak. Yang perlu diperhatikan adalah zat pembersih aktif yang terkandung di dalamnya, jangan yang terlalu keras karena bisa timbul iritasi. Pilih yang lembut untuk pemakaian sehari-hari.

Kemudian selanjutnya, bila kulit kepala berminyak, tapi ujung rambut kering, boleh dicuci setiap hari tapi tidak disarankan menggunakan sampo 2in1. Ginakan saja sampo untuk rambut normal. Ketika keramas, fokuskan pada bagian kulit kepala. Apliksikan conditioner untuk rambut kering hanya pada bagian ujung rambut (jangan sampai ke akar) dan diamkan beberapa saat. Makin lama makin baik, agar terserap sempurna ke dalam kutikula rambut.

Jangan menggaruk kulit kepala dengan kuku jari saat keramas. Gunakan bagian ujung jari yang tumpul dan datar untuk proses eksfoliasi. Kemudian kadar pH yang terkandung dalam sampo. pH yang bersifat basa biasanya lebih efektif membersihkan rambut dibanding pH yang bersifat asam. pH yang seimbang berkisar antara 5 hingga 6,8. Namun, pada beberapa kasus seperti rambut berminyak, terkadang dibutuhkan pH asam lebih tinggi.

SUMBER: Koran Seputar Indonesia.

Cara Mengatasi Rambut Stres…

Cara Mengatasi Rambut Stres…

Rambut ternyata bisa sters juga. Umumnya, rambut stress karena perubahan gaya hidup para wanita urban. Hampir dua kali seminggu rambut di blow dry,atau sebulan sekali rambut diwarnai. Stres rambut dapat mengakibatkan beberapa perubahan fisik pada rambut, seperti kusam, kering, dan tidak bersinar lagi. Bila kondisi yang sudah kronis, seperti bercabang, butuh perawatan khusus tak hanya pada rambut, tetapi juga kulit kepala.

Yang perlu dilakukan untuk mengatasinya adalah:

1. Ketika keramas laukukan pijatan ringan di kulit kepala. Keringkan rambut dengan handuk, jangan gunakan hair dryer. Teteskan serum rambut yang diformulasikan untuk rambut rusak yang mengandung minyak aromatherapy. Pijat seluruh kepala agar serum tersebar merata dan peredaran di kulit kepala lancar.

2. Biasakan menyisir rambut sebelum tidur dan jangan tidur dalam keadaan rambut kusut. Selain mempelancar peredaran darah, rambut yang halus juga lebih siap menerima nutrisi dan lebih relaks, sehingga pertumbuhan rambut juga menjadi lebih sehat.

3. Sebelum tidur, oleskan krim rambut atau semprotkan serum rambut atau gunakan leave in conditioner yang kaya akan protein pada ujung-ujung rambut yang bercabang dan sisir perlahan.Diamkan hingga pagi hari. Anda tak perlu mencuci rambut keesokan paginya. Tapi bila rambut Anda tergolong sangat berminyak, boleh mencuci rambut denga air bersuhu biasa. Hindari mencuci rambut dengan air panas atau dingin sekali karena bisa merangsang rambut sters menjadi sangat sensitif terhadap lingkungan.

SUMBER : KORAN SEPUTAR INDONESIA

Minggu 22 November 2009

CARA CERDAS BERBURU KERJA…

CARA CERDAS BERBURU KERJA……


Salah satu jenis pameran yang dijamin pasti akan berhasil dan ramai pada saat krisis ekonomi adalah pameran pekerjaan atau job fair . Akhir-akhir ini semakin banyak saja lembaga yang melakukan job fair, tidak hanya dari universitas, tetapi juga perusahaan rekrutmen. Pencari kerja pun berbondong-bondong mendatangi pameran seperti ini, tidak masalah meskipun harus membayar untuk tiket masuk.

Nah, apa saja yang harus dipersiapkan????

Beberapa tips berikut ini sangat berguna bagi pencari kerja yang berbondong-bondong mencari pekerjaan di job fair :

Cari informasi sebanyak-banyaknya tentang agenda job fair baik lewat Koran maupun situs perusahaan rekuitmen misalnya ; jobstreet. Com dan jobsdb.com. Cara lain bergabunglah dengan milis para pencari kerja yang banyak bertebaran di internet.



Hati-hati terhadap informasi job fair atau lowongan kerja yang dipajang disejumlah blog karena validitas informasinya masih bisa dipertanyakan. Bahkan sebagian terbukti ada yang menipu. Jadi lakukan cross check selalu ke sumber informasi panitia job fair (bisa lewat situs resmi EO atau telepon).

Telaah kembali nama dan jenis perusahaan yank akan hadir di job fair apakah sesuai minat kita atau tidak .Berdasarkan informasi nama perusahaan yang akan hadir itu, buatlah CV dan surat lamaran tertuju kepada masing-masing perusahaan. Jangan lupa di bagian depan CV dan lamaran selalu lampirkan foto berwarna dan salinan kartu identitas. Untuk menjamin kualitas fisik CV dan surat lamaran, sebaiknya hindari modus foto kopi.

Sebelum mendatangi lokasi job fair siapkan beberapa CV dan lamaran cadangan untuk mengantisipasi hal-hal di luar rencana.

Di era teknologi sekarang, sebagian besar perusahaan lebih suka memajang informasi lowongan kerja disitus resmi perusahaan yang kita impikan. Umumnya informasi lowongan berada di bawah tab ‘about us’, ‘karier’, atau ‘SDM’.

SELAMAT MENCOBA!!!!

Sumber : Koran Media Indonesia
Minggu,30 Agustus 2009