Ayo… Ubah Gaya Makan !!

Ayo… Ubah Gaya Makan !!

Pola makan adalah salah satu kunci utama kebiasaan hidup sehat. Dokter David Katz dalam Oprah.com berbagi rahasia untuk memulai membiasakan pola makan sehat berikut ini :

1. Gunakan piring lebih kecil dari biasanya. Hasilnya asupan kalori dapat turun sampai 22%, atau bisa mengurangi hingga 5.000 kalori perbulan
2. Ganti separuh porsi setiap makan dengan sayur atau buah. Misalnya Anda biasa makan semangkuk sereal, ganti dengan setengah mangkuk sereal ditambah setengah buah.
3. Jangan makan terburu-buru, apalagi dalam perjalan. Makanan akan terasa asal lewat karena otak menganggap makanan sebagai kudapan belaka. Akibtnya Anda akan makan porsi yang lebih banyak pada waktu makan berikutnya.
4. Pilih menu yang bahan-bahannya sedikit.
5. Berhenti makan sebelum merasa kenyang.
6. Biasakan makan malam bersama anggota keluarga. Menurut riset University of Minnesota di Amerika Serikat, makan bersama keluarga megurangi resiko obesitas pada anak.

Sumber : Koran Media Indonesia