Ketiak dan Bau Badan…

Agar tidak Lembab dan bau :
Untuk menghilangkan bau badan bersihkan ketiak setiap hari. Akan lebih efektif dengan cara mandi dua kali sehari.Selalu kenakan pakaian yang bersih dan tidak tidak terlalu ketat.
Kurangi makanan dan minuman yang dapat merangsang produksi keringat berlebih, seperti bawang putih dan alkohol serta manakan yang terlalu pedas.
Pilih deodoran yang sesuai dengan kulit, tidak beralkohol dan tidak mengandung wewangian. Sebagai alternative lain yang lebih tradisonal, gunakan tawas yang di rendam dalam air hangat dan dioleskan pada ketiak secara perlahan.

Mencegah Iritasi :
Menghilangkan bulu ketiak perlu disesuaikan dengan kondisi atau jenis kulit yang besangkutan. Bila tidak sensitif, bisa digunakan krim perontok rambut atau depilatory cream.
Pencabutan dengan pinset dan waxing tidak disarankan bagi yang berkulit sensitif karena sering menyebabkan iritasi. Bila ingin mengurangi jumlah rambut secara permanent dilakukan hair removal treatment dengan bantuan alat laser atau Intensed pulse light. Konsekuensinya kebersihan kulit ketiak harus selalu diperhatikan karena sudah tak ada lagi rambut pelindungnya.
Cara mencukur bila dilakukan dengan hati-hati bisa jadi alternatif. Namun, jangan dilakukan terlalu sering. Setelah bercukur diamkan ketiak selama semalaman untuk menghindari kontak langsung antara deodorant dan luka yang timbul akibat bercukur.
Gunakan pisau cukur yang berkualitas agar kulit ketiak lebih telindumg. Bisa juga gunakan shaving cream sebelum dicukur.Lembabkan dahulu kulit ketiak dengan air agar hasil cukuran lebih lembut.

SUMBER : KORAN MEDIA INDONESIA

Kenali Tujuh Jenis Fobia

KETAKUTAN melindungi Anda dari bahaya sebab Anda akan cenderung menghindarinya. Tapi, fobia (penyakit ketakutan) hampir tidak ada kaitannya dengan bahaya. Dengan fobia, Anda tahu bahwa kecemasan dan ketakutan Anda tidak beralasan, tapi Anda tidak bisa menahan perasaan tersebut. Rasa takut bisa begitu kuat sehingga melumpuhkan Anda. Apa saja yang bisa membuat orang takut? Berikut uraiannya untuk Anda.

Jenis fobia

Para pakar membagi fobia ke dalam 3 kelompok utama yaitu agorafobia (rasa cemas berlebih saat berada di tempat umum), fobia sosial (ketakutan terhadap situasi sosial) dan fobia khusus (ketakutan tidak rasional terhadap objek atau situasi tertentu).

1. Agorafobia: takut tempat-tempat umum

Seseorang dengan agorafobia ketakutan terjebak di tempat umum atau tempat-tempat dengan antrian panjang, seperti di bank. Jenis fobia ini paling banyak (hampir 2 kali lipat lebih banyak) dialami perempuan dibandingkan laki-laki. Jika tidak ditangani, akan membuat penderita terkurung di rumah. Dengan pengobatan, 9 dari 10 pasien terbukti mengalami perbaikan.
2. Fobia sosial

Seseorang dengan fobia sosial tidak hanya pemalu. Penderita merasakan kecemasan dan ketakutan berlebih mengenai penampilan mereka di depan umum. Apakah tindakan mereka sesuai dengan orang lain? Apakah orang lain akan tahu bahwa mereka sedang cemas? Apakah mereka akan punya kata-kata saat waktu berbicara tiba?

Karena fobia sosial ini bisa memicu penderita menghindari kontak sosial, maka akan sangat berpengaruh terhadap hubungan dan kehidupan profesional mereka.
3. Claustrofobia: takut ruang tertutup

Seseorang dengan claustrofobia tidak bisa naik lift atau berjalan melewati lorong tanpa rasa takut. Karena takut terjebak, penderita fobia jenis ini akan menghindari ruang sempit dan memilihkebiasaan yang menurut mereka aman, seperti membuka jendela atau duduk di dekat pintu ke luar. Cara ini membuat mereka bisa menoleransi situasi, tapi tidak akan meredakan ketakutan.
4. Zoofobia: takut hewan

Ketakutan terhadap hewan merupakan jenis fobia yang paling umum. Fobia jenis ini melingkupi jenis fobia yang lebih spesifik, seperti arachnofobia (takut terhadap laba-laba); ophidiofobia (takut terhadap ular); ornithofobia (takut terhadap burung). Jenis fobia ini seringkali terbentuk di masa anak-anak dan akan hilang seiring dengan pertambahan usia. Tapi bisa juga bertahan hingga usia dewasa.
5. Brontofobia: takut petir

Meskipun orang dengan brontofobia sadar bahwa petir tidak akan menyakiti mereka, mereka tetap akan menolak ke luar saat badai. Kemungkinan mereka akan bersembunyi di dalam ruangan sambil meringkuk di belakang sofa atau menunggu badai reda di lemari.
6. Acrofobia: Takut ketinggian

Jenis ini ditandai dengan ketakutan berlebih terhadap ketinggian. Orang dengan fobia ini bisa diserang rasa cemas berlebih saat naik tangga. Kadang-kadang rasa takut begitu kuat sehingga penderita tidak bisa bergerak. Jenis fobia ini bisa membahayakan karena serangan panik akan membuat penderita turun dari tempat tinggi dengan tidak hati-hati
7. Aerofobia: takut terbang

Seseorang dengan aerofobia takut terbang. Jenis fobia ini biasanya terbentuk setelah seseorang memiliki pengalaman buruk dalam pesawat, seperti mengalami goncangan atau melihat penumpang lain mengalami serangan panik. Rasa takut akan tetap tinggal bahkan setelah insiden tersebut dilupakan. Rasa takut terepndam tersebut bisa timbul hanya dengan menonton kecelakan pesawat di TV.

sumber : MEDIAINDONESIA.COM

Terlihat Langsing dengan Postur Tubuh Tepat

PUNGGUNG Anda sakit setelah perjalanan panjang? Atau leher terasa kaku setelah bekerja di depan komputer? Postur tubuh yang buruk bisa menjadi penyebabnya. Sayangnya, sebagian besar orang mengabaikan postur tubuh yang benar hingga mereka merasakan sakit.

Postur yang baik bukan hanya sekadar menjaga tulang punggung tetap tegak lurus. Tidak ada orang yang bisa 100 persen menjaga tulang punggung tetap lurus sepanjang waktu. Yang terpenting adalah mengetahui rasa kesejajaran yang benar (dari kepala, bahu, pinggang dan lutut Anda). Dengan begitu Anda bisa langsung memperbaiki saat tubuh mulai keluar dari jalur.

Berikut langkah mudah memperbaiki postur tubuh untuk mencegah badan meringkuk dan rasa sakit. Selain itu, postur tubuh yang benar akan membuat Anda terlihat 2.5 kg lebih langsing.
Saat berdiri
Perhatikan cara berdiri Anda dengan berdiri di depan cermin. Cobalah menghadap ke samping, luruskan telinga, bahu, pinggul, lutut dan mata kakai Anda. Rasakan saat tubuh berada pada posisi yang benar.

Jangan memutar bahu, membungkukkan punggung, atau menonjolkan dagu Anda ke depan.

Di dalam mobil
Jaga agar kursi tetap pada sudut 90 derajat.
Gunakan bantal kecil di belakang punggung bawah sebagai pendukung ekstra.
Naikkan sedikit spion Anda. Cara ini akan membantu postur Anda dengan membuat Anda duduk tegak untuk melihat jendela belakang.

Jangan duduk terlalu jauh dari kemudi. Meregangkan kaki keluar, menurut mantan direktur bagian chiropractic di Texas Back Institute Darran W. Marlow, DC, bisa membuat punggung tegang. Lutut Anda sebaiknya sejajar dengan pinggul.
Saat memakai sepatu

Perhatikan postur Anda saat mengenakan sepatu berhak tinggi. Pastikan telinga, bahu, dan pinggul tetap segaris saat berjalan.
Gunakansky-high pairs (lebih dari 3 inci) hanya untuk acara yang tidak menuntut Anda berdiri atau berjalan lama, khususnya jika Anda merasa tidak seimbang atau mengalami ketidaknyamanan setelah mengenakannya.

Jangan berjalan lebih dari beberapa gang dengan sepatu berhak tinggi. Gunakan sandal datar dan gantilah dengan sepatu selanjutnya. Tumit sepatu mengganggu gaya berjalan dengan membuat Anda melengkungkan punggung.

Saat membawa tas
Pisahkan beban berat dalam dua tas dan bawa masing-masing satu di bahu kanan dan kiri.

Jangan menggunakan bahu yang sama setiap hari. Tubuh Anda mengangkat bahu yang membawa beban, sehingga membuat tulang belakang keluar dari posisi yang benar.
Di depan komputer Pastikan telapak kaki terletak rata di lantai dan mata sejajar dengan monitor komputer. Jika Anda mempunyai kursi dan meja tinggi, gunakan tatakan kaki untuk menjaga agar telapak kaki tetap datar.
Jagalah agar kursi mendukung lengkungan di punggung bawah dan tulang belikat.
Beristirahatlah secara teratur. Gunakan waktu istirahat Anda untuk berjalan paling tidak selama 60 detik ke sekeliling ruangan Anda. Berdiri membantu memperbaiki postur Anda. Lakukan paling tidak 5 kali sepanjang jam kerja.

Jangan merenggangkan atau menyilangkan kaki untuk jangka waktu yang lama. Untuk meminimalkan stres di persendian, cobalah menjaga agar mata kaki, lutut dan pinggul berada pada sudut 90 derajat.

Di tempat tidur

Mayo Clinic Women's HealthSource menganjurkan Anda untuk menempatkan bantal di bawah lutut jika Anda tidur terlentang. Dengan membuat lutut sedikit melengkung, posisi tulang belakang akan tetap terjaga.

Jangan tidur telungkup, tidur terlentang atau menghadap ke samping lebih baik. Jika tidur ke samping kurang nyaman, cobalah menempatkan bantal di antara lutut. Cara ini, menurut Dawn Underwood, DPT, OCS dari Mayo Clinic, bisa meredakan tekanan pada persendian pinggang dan menyesuaikan kesejajaran.

sumber : mediaindonesia.com

Gigi Tanggal Tulang Rahang Akan Menyusut..

Gigi Tanggal Tulang Rahang Akan Menyusut..

Tahukah Anda tanggalnya gigi manusia terutama orang dewasa akan mengakibatkan penyusutan rahang. Untuk itu diperlukan bahan pengganti tulang (demineralized freeze dried bone / DFDB) yang bisa mencegah penyusutan tersebut.

Pada saat gigi tanggal, akan meninggalkan bekas luka pada rahang tempat gigi tertancap. Bekas luka pda rahang tersebut jika dibiarkan akan menciut dan mengakibatkan penurunan ukuran rahang. Hal itu mengakibatkan rahang mengecil yang apabila dipasang gigi pasang gigi palsu akan melonggar dan tidak tahan lama.

Oleh karena itu, para ahli kesehatan gigi mencari alternatif untuk menjaga agar rahang tetap pada ukuran semula pascapencabutan gigi, yang dinamakan prevervasi tulang alveolar. Prevasi tulang alveolar merupakan suatu proses pengisian bahan pengganti (berupa kalsium yang berasal dari matriks tulang manusia) pada bekas luka cabut gigi di tulang rahang.

SUMBER : Koran MEDIA INDONESIA

Strategi Buang 100 Kalori Demi Langsing

PENURUNAN berat badan tidak bergantung dari sumber kalori seperti karbohidrat, protein atau lemak. Untuk menurunkan berat badan, Anda harus mengurangi 3,500 kalori dengan cara memotong asupan kalori, membakar lebih banyak kalori melalui aktivitas fisik, atau kombinasi dari keduanya.

Tren yang sedang berkembang, seperti dikutip situs womenfitness, menunjukkan bahwa rata-rata perempuan kelebihan berat badan hanya karena ketidakseimbangan 100 kalori per hari. Menghilangkan ketidakseimbangan 100 kalori ini dengan mengurangi sedikit makanan dan menambah sedikit olahraga bisa membantu Anda mencegah penambahan berat badan.

Hal ini bisa dilakukan dengan berbagai cara. Berikut beberapa cara yang bisa Anda gunakan untuk mengurangi atau membakar 100 kalori sehari.

Lima cara kurangi 100 kalori dari makanan

• Tukarlah minuman ringan biasa (regular soft drink) dengan minuman ringan diet (diet soft drink) atau justru air mineral.
• Minumlah 2 cangkir susu bebas lemak untuk menggantikan 2 cangkir susu utuh (whole milk).
• Gunakan 1 sendok teh mustard atau saus atau satu sendok makan mayones bebas lemak untuk menggantikan 1 sendok makan mayones biasa.
• Bagilah sekantung kecil keripik kentang dan mulai berbagi dengan seorang teman.
• Konsumsi pai apel dengan ukuran sepertiga lebih kecil dibandingkan ukuran normalnya

Empat belas cara membakar 100 kalori dengan aktivitas fisik

• Mengayuh sepeda olahraga selama 13 menit.
• Mendaki bukit selama 15 menit.
• Membersihkan garasi selama 15 menit.
• Mempraktekkan langkah tari cepat selama 16 menit.
• Bekerja di kebun selama 18 menit.
• Berenang santai selama 20 menit.
• Main kejar-kejaran dengan cucu selama 20 menit.
• Memotong rumput dengan mesin pemotong selama 20 menit.
• Jalan cepat selama 22 menit.
• Membersihkan rumah selama 25 menit.
• Bermain golf selama 30 menit.
• Yoga selama 30 menit.
• Memancing (dari pinggir sungai) selama 30 menit.
• Mengajak anjing kesayangan jalan selama 50 menit.

Lima makanan dan gerakan kaki untuk mengurangi 100 kalori

• Kurangi makan 5 keripik kentang dan jalan selama 6 menit.
• Kurangi seperempat takar spaghetti dengan saus tomat dan jalan selama 11 menit.
• Gantilah 2 sendok teh mentega dengan 2 sendok teh mentega apel dan jalan selama 11 menit.
• Kurangi 3 sendok makan kentang tumbuk atau nasi dan jalan selama 13 menit.
• Kurangi 2 kopi krimer dan berjalanlah selama 15 menit.
  

sumber : Mediaindonesia.com

Seperempat Anak laki-laki Berpotensi Gagap

HAMPIR 25 persen anak laki-laki dan 1 dari 7 anak perempuan berjuang untuk belajar bicara karena ribuan rumah tangga membiarkan televisi mereka menyala. Hal ini membuat anak-anak kesulitan memahami percakapan orang-orang dewasa di sekitar mereka.

Sebuah survei mengungkap bahwa 22 persen anak laki-laki dan 13 persen anak perempuan mengalami gangguan bicara dan memhami pembicaraan orang lain. Menurut hasil pemungutan suara yang dipublikasikan oleh Jean Gross, penasehat komunikasi pemerintah Inggris, ini 3 persen anak menderita gangguan yang signifikan.

Survei ini juga menemukan bahwa anak-anak dari kelas menengah berisiko mengalami gangguan bicara yang setara dengan anak dari keluarga yang kurang makmur.

Menurut survei, lebih dari 24 persen keluarga membiarkan televisi mereka hidup sepanjang waktu. Satu dari 10 anak berusia 1 atau 2 mempunyai televisi di ruangan mereka, sedang sepertiga dari anak berusia 5-7 mempunyai televisi sendiri.

Gross menyatakan bahwa meskipun anak tidak menonton televisi, keributan televisi akan membuat mereka kesulitan memahami pembicaraan orangtua atau saudara-saudara mereka. Gangguan berbicara yang dialami beberapa anak, lanjut Gross, berkaitan dengan kurangnya bahasa yang didengar anak di awal-awal kehidupannya.

"Otak kita tidak didisain untuk belajar dari mesin. Bayi lebih merespon wajah, dan mengenali wajah orangtua mereka," tutur Gross, seperti dikutip situs dailymail.

Kemampuan berkomunikasi, menurut Groos, merupakan hal yang sangat fundamental dan mendukung semua hal lainnya."Belajar bicara merupakan salah satu skill terpenting di abad 21."

Menurut Gross, proporsi anak-anak yang mengalami kesulitan belajar bicara dan memahami pembicaran tinggi, khususnya di antara anak laki-laki."Sangat penting agar semua anak mendapatkan bantuan yang diperlukan dari ahli yang berpengalaman sedini mungkin."

Orangtua, lanjut Gross, harus menempatkan belajar bicara dan mendengarkan sebagai prioritas utama untuk anak-anak mereka.

Pendekatan

Hasil studinya menunjukkan bahwa hampir semua orangtua membaca dengan anak mereka, menceritakan kisah, memainkan permainan kata dan menyanyikan lagu pengantar tidur dengan mereka. Selain itu, orangtua juga cenderung mengetahui pendekatan terbaik untuk membenarkan ucapan anak yang salah.

Groos juga menganjurkan agar orangtua membantu anak menguasai bahasa ibu dan tidak hanya berbicara dalam bahasa Inggris. "Menurut pakar, anak-anak yang menguasai bahasa ibu akan mencapai performa terbaik di kehidupan selanjutnya." (OL-08)

• TV Tidak Tingkatkan Kemampuan Otak Bayi
• TV Tingkatkan Konsumsi Alkohol pada Laki-Laki
• Nonton TV Berlebih Picu Penyakit

sumber : Mediaindonesia.com

Hindari Lima Pemicu Naiknya Berat Badan

FORMULA sukses menurunkan berat badan ternyata cukup sederhana. Anda hanya perlu membakar lebih banyak energi dibandingkan jumlah asupan energi dari makanan.

Misalnya Anda akan menghilangkan 0,5 kilogram lemak setiap kali Anda makan 3500 kalori lebih sedikit dibandingkan kalori yang dibakar tubuh. Untuk mencapai ini, Anda tidak perlu perlu hitungan pasti asupan kalori yang dibakar atau yang Anda konsumsi. Anda akan menurunkan berat badan sepanjang Anda bisa memperhitungkan dengan tepat bahwa asupan kalori Anda lebih sedikit daripada yang dibakar tubuh.

Meskipun kedengarannya sangat sederhana, namun banyak pelaku diet yang kembali mengalami penambahan berat badan. Untuk membantu Anda mencegahnya, berikut beberapa faktor pemicu yang umum mengundang naiknya berat badan.

Faktor biologis. Berat badan Anda turut dipengauhi oleh gen. Sejauh ini, lebih dari 300 gen dikaitkan dengan obesitas. Tempat penyimpanan lemak, pengaturan insulin, jumlah hormon yang dikeluarkan tubuh serta berbagai proses lainnya dipengaruhi oleh gen. Dengan cara yang sama, pengaturan selera makan juga kompleks. Jenis makanan yang Anda konsumsi dan cara Anda mengonsumsinya turut mempengaruhi selera makan. Sebagai contoh: pengatur rasa kenyang jangka pendek adalah cholecystokinin (CCK). Saat mengonsumsi lemak atau protein, CCK akan dilepaskan, memperlambat proses pencernaan. Yang lebih menarik lagi, serat larut bisa memperlambat pemecahan CCK, sehingga membuat Anda kenyang lebih lama.

Harapan yang tidak realistis. Hasil review ilmiah menunjukkan bahwa pengurangan 10 persen dari berat badan dalam waktu 6 bulan seharusnya menjadi target maksimum penurunan berat badan awal. Setelah 6 bulan, Anda sebaiknya mengevaluasi ulang. Secara umum, menurunkan berat badan secara perlahan akan membantu tubuh menyesuaikan diri dengan perubahan dan mengurangi reaksi kontra. Mempertahankan berat badan memerlukan usaha yang sama (diet dan olahraga) dengan program penurunan berat badan. Pada faktanya, sebagian besar orang memerlukan olahraga lebih banyak untuk mempertahankan berat badan dibandingkan saat menurunkan berat badan.

Pola diet. Perempuan cenderung menggunakan diet yo-yo untuk menurunkan berat badan, padahal diet ini mendatangkan lebih banyak efek negatif dari pada positif. Menghindari makan untuk menurunkan berat badan akan membuat Anda keranjingan dan memicu makan berlebih saat jam makan berikutnya. Selain itu, cara ini memperlambat metabolisme yang justru mencegah penurunan berat badan. Diet rendah karbohidrat menyebabkan penurunan berat badan karena membatasi energi. Diet ini pada dasarnya membuat tubuh kekurangan nutrisi dan memicu gangguan metabolisme tubuh.

Aktivitas fisik. Latihan fisik sangat penting dalam menurunkan berat badan jangka panjang. Masalahnya, sebagain besar orang seringkali menerapkan cara yang salah. Banyak orang yang sangat antusias di awal masuk gym, berlatih terlalu keras, kelelahan hingga akhirnya berhenti sama sekali.

Dukungan. Semua orang memerlukan dukungan dan dorongan agar bisa menurunkan dan mempertahankan berat badan ideal. Studi-studi menunjukkan bahwa sangat sulit mempertahankan perubahan diet tanpa dukungan orang-orang di sekitar Anda.

SUMBER : MEDIAINDONESIA.COM

Delima Ampuh Tangkal Kanker Payudara

BUAH delima atau yang dikenal dengan pomegranate dan produk olahannya bisa membantu mencegah dan memperlambat pertumbuhan beberapa tipe kanker payudara. Ellagitannins yang terkandung di dalamnya mampu menghambat pertumbuhan kanker payudara yang merespon estrogen (estrogen-responsive breast cancer).

"Fitokimia menekan produksi estrogen sehingga mencegah perbanyakan sel-sel kanker dan pertumbuhan tumor yang merespon estrogen," tutur peneliti Shiuan Chen, PhD dari Breast Cancer Research Program di City of Hope, Duarte, California, seperti dikutip situs webmd.

Peneliti menyatakan, ellagitannins pada buah delima bekerja dengan cara menghambat aromatase, enzim kunci yang digunakan tubuh untuk membuat estrogen dan berperan penting dalam pertumbuhan kanker payudara.

"Kami terkejut," ujar Chen."Sebelumnya kami telah menemukan buah lain seperti anggur yang bisa menghambat aromatase. Tapi fitokimia pada buah delima dan anggur berbeda."

Peneliti menyatakan bahwa buah delima baru-baru ini telah diagung-agungkan karena potensinya dalam melawan kanker dan menjaga kesehatan jantung. Tapi studi ini, terang peneliti, merupakan studi pertama yang melihat efek buah delima terhadap aromatase dan pertumbuhan kanker.

Peneliti menyatakan masih diperlukan studi lanjutan untuk menentukan apakah makan atau minum produk berbahan dasar buah delima mempunyai efek yang sama terhadap manusia. Tapi temuan ini sangat menjanjikan.

SUMBER :MEDIAINDONESIA.COM