Olah Raga Malam Sebabkan Insomnia??

Banyak orang memilih berolahraga malam agar tidur lebih nyenyak. Namun, banyak juga yang mengatakan olahraga malam atau menjelang tidur malah membuat insomnia.

Lalu manakah yang benar???

Olahraga malam memang dapat membantu tidur lebih nyenyak, tapi harus dilakukan dalam waktu yang tepat.

Olahraga dapat meningkatkan hormon stress, hormon itu akan turun beberapa saat setelah olahraga.Namun, berapa lama waktu tersebut tergantung pada tiap orang. Untuk mengetahui waktu olahraga yang cocok untuk kita sebaiknya mencoba berolahraga sebelum tidur selama dua minggu. Pada pagi hari beri skor 1-10 pada kualitas tidur kita.

Dua minggu berikutnya, kita dapat mencoba olahraga pada pagi dan malam hari. Lali beri skor pula pada kualitas tidur. Dengan begitu, kita dapat mengetahui waktu olahraga yang paling tepat untuk mengatasi insomnia.

Sumber : Koran Media Indonesia